Estilo de vida saludable para todas las edades

Estilo de vida saludable… términos bastante simples que engloban la mejor forma de vivir, pero
¿por qué?, ¿para qué? y ¿cómo?
Resulta importante aclarar estas tres preguntas con el fin de que logremos comprender la
trascendencia que tiene el contar con buenos hábitos de vida. Diariamente los medios de
información, la familia, amigos e inclusive los desconocidos nos bombardean con un sinfín de
novedosos métodos para vivir mejor. A la vez y de manera paralela, nos preguntamos: ¿será
verdad lo que me dicen?
Lo cierto es que el mantener una vida sana es tan simple como necesario para todos, sin
importar la edad, el sexo, la religión o la raza.
Muchos podemos creer que son cosas difíciles de hacer, talvez pensemos en que no tenemos
tiempo o simplemente que ya es muy tarde para cambiar nuestra forma de vida. Pero la
realidad es que a cualquier edad, el practicar cosas como: contar con una dieta equilibrada, no
fumar ni tomar, realizar ejercicios con regularidad, dormir bien y divertirnos con nuestros
pasatiempos preferidos, nos traen no solamente una gran variedad de beneficios a nivel físico y
mental, sino que también es el camino para vernos y sentirnos bien.
Las ventajas que obtenemos son innumerables, sin embargo, es trascendental citar al menos
algunas de las más generales:
 Realizar actividad física, al menos 30 minutos, tres veces a la semana disminuye el
riesgo de algunos tipos de cáncer como el de colon y recto. Además facilita el
mantener un peso saludable, lo cual…
 Reduce el peligro de obesidad, factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades como
la Diabetes e Hipertensión Arterial, entre otras. Pero no solo el ejercicio nos ayuda a
mantener un peso adecuado, sino que es complemento de una dieta equilibrada…
 Poca cantidad y mucha variedad, la base de una alimentación balanceada. Incluye
diariamente frutas, vegetales, cereales y granos, carnes y productos lácteos.
Además…
 Evita el fumado y el exceso de alcohol. Y nunca olvides que…
 El dormir bien, sonreir y disfrutar de cada momento son claves de un estilo de vida
saludable.
Todos sabemos y recordamos que lo que aprendemos durante nuestra infancia se convierte en
una costumbre a lo largo de la vida, pero también tenemos que reconocer que el ejemplo es la
mejor manera de educar. Por eso, convirtámonos en modelos a seguir para nuestros hijos,
promoviendo y motivando con estilos de vida saludable.

By: Foro de Salud